女孩初潮后要注意啥_女孩初潮后的注意事项

女孩初潮后要注意啥？女孩到了一定的年纪，月经就会来潮，随着月经的到来，身体也会发生一系列变化。女孩初潮后要注意啥，妈妈们一定要了解哦！

青春少女首次来月经，医学上称“初潮”。初潮，是少女进入青春期最明显的标志，它标志着女性开始进入发育过程的第一关。正常妇女的月经，一般为28～30天来一次，月经期持续约3～7天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，发育不成熟，功能还不稳定，未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长，月经周期自然会逐渐变得正常起来。

对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲惫，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心和健康辅导非常重要。

女孩子初潮的年龄在12岁左右，正是身体发育最快、最需要钙质的时候。但是来月经会让身体内的钙质流失，很多女孩子会出现抽筋的问题，其实就是身体里面缺乏钙质的表现。

青春期的女孩子要多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品和贝类等，可在膳食中加入适量食用骨粉。骨粉的吸收率很高，给身体补充钙很有效。

此外，雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等；富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等；富含B族维生素的食物有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，因此，还应吃一些富含维生素D的食物。如奶油、鱼肝油等，同时多吃富含维生素c和泛酸的食物，如新鲜水果等。经常做做户外运动，晒晒太阳也有利于补钙。

女孩月经初潮注意事项

1、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

2、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

3、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。

4、加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

5、注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

6、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

女孩初潮妈妈该怎么做

1、应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。

2、多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。

3、从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。

4、注意生活规律，劳逸结合；特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。

5、注意营养调配，保障充足的睡眠；多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。